Жизнь в радости

Однажды, я встретила милую и скромную женщину. Она отводила глаза и постоянно теребила край одежды.

- Помогите мне пожалуйста, - произнесла она.

- Какие у вас проблемы? – поинтересовалась я.

- Мне так стыдно. Я об этом никому никогда не говорила. Меня мучает гнев. Он разрывает меня на части. Иногда мне кажется, что если я не смогу больше его удерживать, я убью своих близких. Понимаете, они думают, что я тихая и заботливая. Мой муж так и рассказывает обо мне всем вокруг. Он говорит, что я само воплощение ангела на земле. А я в это время борюсь с собой. Однажды, я уже чуть не выкрикнула ему в раздражении, что я ужасна. Хорошо что во время сдержалась, а то бы потеряла все. Как с этим жить дальше?

- Вы полагаете, что ваш муж и дети не чувствуют, в каком вы бываете состоянии? – поинтересовалась я.

- Никогда не задумывалась над этим.

- Но вы можете сейчас сказать, как поступает ваш муж, когда вы сдерживаете в себе гнев? Он остается рядом с вами или уходит?

Да, он стремительно уходит. Какой ужас – вдруг вскрикнула эта женщина, - он же знает, какая я гадкая. О Боже, как я теперь посмотрю ему в глаза?

- Ничего страшного, - постаралась успокоить ее я. Он знает и чувствует ваше состояние, поэтому уходит. Очевидно, он очень ценит и уважает вас, поэтому ждет, когда вы справитесь со своим состоянием и освободитесь от него.  Он верит в вас, поэтому ждет.

- Вы так считаете? Вы думаете у меня есть силы, чтобы справиться с этим?

- Да. Просто вы пока находили не те методы, чтобы решить эту задачу, - ответила я.

- Вы правы. Я использовала различные методы. Пускала свой гнев по реке и представляла, что он отрывается от меня. Я купила себе подушку, чтобы бить ее, когда моих не будет дома. Теперь у меня уже шестая подушка. Я пила успокаивающие лекарства. Даже пробовала алкоголь. Все напрасно. Гнев никуда не девается.

- Вы ревнуете своего мужа? – спросила я.

- Откуда вы знаете? Я об этом даже боялась сказать.

- Гнев, зависть и ревность идут вместе. Им нужна компания. Если бы они нападали на человека поодиночке, с ними легко можно было бы справиться.

Эта история произошла много лет назад. С тех пор я часто встречала людей, у которых были эти три проблемы. Многие пишут мне, прося помочь преодолеть  этих  ужасных друзей.

Эта книга для тех, кто хочет расстаться с этими неприятными знакомыми.

ГЛАВА ПЕРВАЯ

ГНЕВ

Стресс и переживания

Последнее время многим часто приходится слышать, что их близкие находятся в стрессе. Стресс объясняет все. Это удобно. Вам достаточно сказать, что вы находились под воздействием стресса, и эмоциональные срывы, взрывы гнева, несдержанность и многое другое становится чем-то, что не зависит от вас.  Вы – хороший человек, это ситуация повергла вас в стресс и вы в гневе сорвались на своих близких или сотрудников.

Стресс, - это состояние человека, при котором в течении не меньше трех недель удерживается одна и та же негативная эмоция.  Такое бывает в результате потери близкого человека, когда близкие долгое время живут с   острым чувством утраты и не могут переключиться.

Все остальное – это переживания.

Переживание – это естественная эмоциональная реакция человека на происходящие в его жизни события и смену обстоятельств.

Таким образом, все эмоциональные реакции, которые испытывает человек, в основном, относятся к переживаниям. Переживая по поводу определенных ситуаций, мы осваиваем управление своими эмоциями и учимся различать их. Если в раннем детстве для нас существует всего несколько эмоций, и мы говорим:

Хочу – не хочу;

Мое – чужое;

Затем,  вырастая, осваиваем все больше различных эмоциональных состояний, переживая их.

Для того, чтобы понять степень своего переживания, по поводу определенной ситуации, спросите себя:

- Что я чувствую в данный момент?

Вероятнее всего, вы сразу можете различить, хорошо это для вас или плохо.

Тревожит вас это очень глубоко, или переживания весьма поверхностны.

Затем, задайте себе вопрос:

- Что именно в этой ситуации меня тревожит?

Постарайтесь просмотреть последовательно каждый момент происшедшего с вами и выделить основное

Теперь, спросите себя:

- Почему меня это так тревожит?

Здесь, вы можете найти массу ответов. Это может быть обида, раздражение, гнев, зависть, неуверенность в себе, растерянность и многое другое.

Почему  так выбивает из себя  произошедшее?

Во-первых, вы можете столкнуться с ситуацией, к которой не готовы. Это может быть событие, на которое вы еще не умеете реагировать или обстоятельства, на решение которых у вас не хватает пока знаний.

Во-вторых, вас может ошарашить то, как ведет себя человек. Ведь вы не позволяете себе поступать так, как с легкостью делает он. Предположим, вас приучили молчать и скрывать свое мнение, а этот человек спокойно высказывается. Или вас приучили отказывать себе во всем и тяжелым трудом заслуживать того, чтобы на вас обратили внимание, а этот человек свободно просит себе лучших условий.

В-третьих, вы можете столкнуться с ситуацией, когда человек проявляет определенное умение, которого вам не хватает, и вы просто завидуете ему.

Переживания могут возникать по разным причинам, но в их основе почти всегда лежит поведение кого-то определенного.

Довольно типичной реакцией на поведение другого человека становится гнев.

Его можно гасить, стараться подавить или загнать глубоко внутрь себя. Проходит время, он накапливается и вырывается в самой ужасной для вас форме. Подобно оглушительному взрыву, он обрушивается на ваших близкий. Порой, для этого требуется немного, чтобы долго сдерживаемый, он вырвался наружу разрушительной волной.

Предположим, вы сдерживали гнев на работе, так как там невозможно было его проявить. Вернувшись домой, встречаете ребенка, который не убрал свои ботинки на полку. Этого вполне достаточно, для того, чтобы гнев вырвался и обрушился на головы ничего не понимающего малыша.

Разрядившись, вы начинаете переживать, чувствуя себя виноватыми. Это становится причиной раздражения. Накапливаясь, оно еще больше понижает вашу самооценку. В свое время, пониженная самооценка заставляет вас гневаться на себя и затем, не других.

Откуда приходит гнев?

Гнев – это чувство, которое преследует людей уже так долго, что кажется, будто он появился вместе с человечеством. Нападая на человека, он лишает его возможности управлять своим поведением и даже жизнью.

Гнев – это состояние ума, в котором мы хотим причинять вред и наносить обиды.

Некоторые полагают, что гневаться не так уж плохо и даже полезно. Врачи и психологи предлагают методы выпускать свой гнев. Вы можете бить подушку или даже заказать себе куклу, похожую на начальника, чтобы бить ее. Говорят, так вы можете разрядиться, опять стать добропорядочным человеком и с этим жить дальше.

ВЫ можете включить в ванной воду, закрыть дверь и в гневе кричать там.

Существует еще массу других подобных методов.

Многие, попробовав ряд таких советов в действии, убедились, что гнев никуда не уходит, а лишь на время отступает для того, чтобы вернуться с новой силой.

Общественное мнение требует определенных норм поведения и взаимоотношения с окружающими.  Из соображений этого, некоторые люди стараются сдерживаться и не ранить окружающих, загоняя раздражение и гнев вглубь себя. Накапливаясь, такие эмоции начинают разрушать организм.

Иные полагают, что гнев, зависть, гордыня толкают людей к тому, чтобы те добивались своих целей. В школе, на работе и в различных сферах деятельности такие эмоциональные состояния помогают добиться некоторых успехов.

Многим говорили:

- Разозлись и докажи всем, что ты это тоже можешь сделать!

- Посмотри какие условия у них есть, неужели ты не хочешь себе такого же?

- Стань лучше всех!

Такой путь достижения успехов стоит слишком дорого. Можно их злости или зависти подпрыгнуть над собой, но как удержаться на этой высоте? Для этого необходимо нечто большее.

Цель не должна оправдывать средства! Это важно понять.

Гнев обходится очень дорого. Нездоровье, испорченные отношения с близкими, это не полный счет потерь. С духовной точки зрения, за гнев вы расплачиваетесь большим количеством своих достижений, которые могли бы вам дать уверенность в себе и чувство наполненности жизни.

 В повседневной жизни за гнев вы отдаете свой чистый ум,  и здравый рассудок.  Из-за вашего гнева жизнь ваших близких и родных превращается в ад.

Привыкая гневаться, человек постоянно находится в раздражении. Его нервная система подобна сухой траве, когда мельчайшая искра вызывает взрыв. Он не может сосредоточиться, так как ум всегда замутнен. Тяжело собраться с мыслями.

Гнев всепожирающ как огонь.

В нем горят все ваши достоинства. Вы можете быть заботливым человеком и создавать много хорошего, но ваш гнев перечеркнет все. С раздражительным и гневливым человеком трудно находится рядом. Люди стремятся избегать  контактов с гневливыми людьми.

Отношения с человеком, как озеро. Чем чище в нем вода, тем ярче проступают таланты, способности и качества человека. В чистом озере видна глубина. Когда  человек  гневается, по поверхности озера бежит рябь, а потом все замутняется. В мутной воде исчезает все. Остается только неприятный осадок в душе. Так, во многих взаимоотношениях, из-за вспышек гнева, пропадает любовь и теряется все хорошее, что связано с этим человеком