В понятие «медитация» может вкладываться самый разный смысл, она может преподаваться множеством различных способов и вести к разным целям.

Часто можно слышать, что медитации это практика, предназначенная для восточных народов. Так говорят те, кто видел вычурно одетых людей, неподвижно сидящих и повторяющих непонятные слова или пританцовывающих кришнаитов, поющих прославления Кришне.

На самом деле, медитативными практиками занимались и занимаются практически все народы, просто виды таких практик могут отличаться. Даже длительное повторение молитвы – это медитация. Определенные формы медитации присутствуют даже в мировом православии, например, в традиции мистического учения Исихазма. Также варианты практики можно увидеть в Католицизме, Иудаизме, Исламе (и у мистиков суфиев), не говоря уже о Даосизме, Буддизме, Индуизме и Конфуцианстве.

Но медитация не только религиозная практика. Она все больше и больше проникает в светскую жизнь, используется для лечения депрессии и тревожных расстройств или просто для расслабления, обретения жизненной цели, улучшения самочувствия, развития доброты, концентрации и жизненного принятия.

Давайте разберемся, что же все-таки такое медитация и для чего она существует.

О пользе медитации

Стрессы подстерегают нас повсюду — на работе, в магазинах, транспорте, в семье. Одни стрессовые ситуации сменяются другими, накладываются друг на друга, порождают новые, и все вертится, безостановочно вращается так в круговороте жизни. Эпоха научно технического прогресса, разрешив одни проблемы, принесла новые, и негативные последствия современной жизни известны: преждевременное старение, издерганные нервы, разлад тела и души, наконец — психические расстройства.

Такие болезни, как инфаркт, гипертония, одышка, считавшиеся ранее уделом стариков, по единодушным оценкам медиков, заметно «помолодели» в последнее время.

Немало людей , в попытках избавиться от последствий перегрузок и стрессов, находят утешение в алкоголе, наркотиках, сексоманиии и других пристрастиях. Срывы, скандалы, агрессивное поведение, невозможность расслабиться – это не единственные последствия происходящего вокруг. Стараясь заглушить страх, боль и последствия перегрузок, многие погружаются еще в депрессии, уныние и наконец, начинают отрицать саму жизнь.

Крылатая фраза "Учитесь властвовать собой!" зачастую так и повисает в воздухе, становясь риторическим вопросом: как это реально сделать, большинство не знает. В итоге современная цивилизация и является технократической, т. к. все последние достижения науки и техники обычно сопровождаются полной духовной беспомощностью, крайней отсталостью в развитии духовной составляющей человека. Духовность — это не только благотворительная деятельность (хотя без этого она также не существует). Прежде всего — это умение в совершенстве управлять своей психикой и умом, быть хозяином, а не рабом своих мыслей и эмоций. Научиться этому непросто, но в наших силах.

Духовность — это  Путь, и хотя следуя по нему человек сталкивается с терниями и неудачами, жизнь его становится более яркой и богатой, чем у тех, кто просто плывет по течению, полностью отдаваясь страстям и направляя все усилия на удовлетворение исключительно животных инстинктов.

Что такое "медитация"?

Слово «медитация» происходит от латинского «meditor», что означает "размышляю, обдумываю". Впрочем, латинское «meditatio» имеет аналоги и в других языках: русское «думание» или "умное делание", санскритское «дхьяна», греческое «медомаи» и др. Сейчас в научно-популярной литературе довольно прочно закрепился западный эквивалент — «транс». Кроме того, в качестве синонима медитации можно понимать и такое близкое понятие, известное даже по средневековым философским трактатам, как «созерцание» или «самосозерцание» .

Во всех случаях под медитацией подразумевается длительное сосредоточение на каком-то предмете, явлении или процессе, происходящее в состоянии углубленной сосредоточенности психики и ума, при котором все остальные, посторонние объекты не проявляются в                                                            

В. Сидоров  пишет: "… Между обычным умственным напряжением и состоянием медитации нет непреодолимой пропасти…. все отличие между ними, очевидно, заключается лишь в качестве сосредоточенности. Медитация — собранность внимания необычного рода и силы, когда человек как бы целиком сливается с предметом размышления. Это состояние — по большей части бессознательно — испытывали пишущий стихи и музыку, художник, артист. Но не только они. Каждый из нас, если разобраться, переживал когда-то такие моменты…

В процессе медитации человек как бы пробивается к сокровенно-глубинному пласту своего существа, к своему так называемому высшему «Я»… Начинают активно работать планы подсознания, вступают в действие механизмы интуиции, и вопросы получают молниеносно-мгновенное и четкое решение. Мы привыкли называть это озарением, экстазом".

Состояние медитации — это прежде всего состояние углубленной сосредоточенности психики и ума, которое вызывается и происходит в определенной последовательности психофизиологических актов, складывающихся в единый, целостный и непрерывный процесс. Первичным этапом во всех вариантах практики является достижение медитирующим состояния расслабленности, пониженной чувствительности к внешним объектам, отрешенности от них, а также — от других, второстепенных внутренних переживаний. Это — общее свойство, присущее всем религиозным, религиозно-философским, психотерапевтическим и другим медитативным практикам. Умение же отрешиться от всего постороннего, реализуемое разными людьми в различной степени, прямо связано со степенью сосредоточенности, и оно является условием, без которого состояние транса остается недостижимым. Другим общим свойством во всех типах практики выступает также заключительный или один из последних этапов медитации — озарение, просветление, прозрение, экстаз ("Эврика!"). Это — результат медитации и одновременно — контроль ее правильности.

В таком широком понимании медитация с древнейших времен рассматривалась на Востоке как средство самовыражения человека, позволяющее вместе с тем реализовать скрытые возможности человеческого «Я». Так, озарение и экстаз — не единственные следствия медитации.

Находясь в медитативном состоянии, люди делают открытия в различных областях, постигают смысл жизни и познают свои собственные возможности. Менделеев открыл свою таблицу, в результате длительного сосредоточения.  Известный факт, Наполеон входил в медитативное состояние перед каждым сражением. Есть многие подтверждение очевидцев, которые рассказывают о том, что он регулярно ложился в позу сна.

Существует система обучения медитативному состоянию людей бизнеса, для того, чтобы развить интуицию и более успешно вести свои дела.

Сколько времени медитировать

Одно из отличительных свойств медитации — ее длительность. На практике продолжительность медитации может варьировать в довольно широких пределах — от 10–15 минут до 2–3 часов и более, что зависит от назначения медитации, ее основных задач, варианта практики, а также от способностей самого человека. Некоторые духовные деятели Индии могли находиться в медитативном состоянии по нескольку дней и даже месяцев.

Цели медитативной практики

Когда кто-то слаб и не развит физически, мы советуем ему заняться гимнастикой, записаться в какую-нибудь секцию, где по мере систематических тренировок он смог бы ликвидировать или существенно уменьшить свои физические недостатки. Ту же роль играют и медитативные упражнения, но уже по отношению к психике и умственному развитию.

Эффекты медитативных упражнений множественны, хотя у разных людей они проявляются не только в различной степени, но и само развитие идет в неодинаковых направлениях согласно их врожденным способностям. Систематизируя положительное влияние упражнений в медитации на человека, можно выделить следующие основные аспекты:

1. повышение интеллектуальных способностей, глубины восприятия действительности и отдельных явлений, развитие аналитических возможностей, облегчение переходов от дедуктивного мышления к индуктивному и наоборот;

2. выработка чувства глубинного спокойствия, восстановление нарушенной психики, приобретение повышенных способностей к управлению нервно-психической деятельностью; лечение психических заболеваний;

3. улучшение памяти, ликвидация бессонницы;

4. общее оздоровление организма, профилактика общих функциональных расстройств; повышение выносливости организма и устойчивости к разного рода заболеваниям;

5. повышение эстетических вкусов, развитие чувства гармонии, красоты;

6. выработка экстрасенсорных способностей, «сверхъестественных» возможностей человека.

Однако помимо этих частных эффектов, систематические медитации вызывают и то, что принято называть системным эффектом. Он проявляется, прежде всего в изменениях генеральной линии поведения человека. Его поступки становятся все более и более осмысленными, в мотивации той или иной деятельности начинают проявляться высшие ценности — доброта по отношению к окружающим, доброжелательность даже к малознакомым людям, способность к бескорыстным делам. Однако основная конечная задача медитативной практики — выработка такого уровня сознания, который называют космическим.

Виды медитиции

Неправильно было бы предполагать, что медитирующий должен обязательно сидеть не двигаясь, или стоять, как столб и повторять мантры. Несомненно, такие виды медитации существуют.

Однако, медитативное состояние – это состояние полной осознанности, когда человек не только полностью отслеживает все происходящее и осознает собственные реакции, но и находится в гармонии с миром. Если учитывать, что среднестатистический человек находится в осознанном состоянии только 5 -15% своей жизни, а остальной частью жизни руководят его страхи и подсознательные реакции, то становится очевидной польза медитации. Как много мы совершаем действий и поступков, о которых потом сожалеем. Негармоничное отношение к жизни можно определить как выделенной состояние человека. Он отделен от жизни и живет в капсуле своих страхов и систем ограничения, которые наработал в столкновениях с событиями своей жизни и унаследовал от предков.

Человека, от остальных представителей животного мира, отличает наличие передних лобных долей, где располагаются зоны, отвечающие за осознанное поведение. Развитию этих зон и посвящены многие духовные практики и медитации.

В состоянии медитации, то есть полной концентрации на происходящем, можно мыть посуду, вести машину и делать самые разнообразные вещи. Причем, это будет более безопасно для жизни и здоровья, чем тот способ, которым пользуетесь вы.

Так, например, можно чистить картошку и в это время своими мыслями уноситься очень далеко, переживая свои происшедшие уже конфликты и переносить свои страхи в свое будущее, проецируя собственные неудачи. Задумавшись, то есть оторвавшись от действительности, вы можете порезать пальцы или уронить все. Этого никогда не произойдет, если вы делаете то же самое в состоянии медитации.

Если рассматривать виды медитации, то можно выделить:

• Медитативные практики в движении с целью гармонизации организма, его восстановления и синхронизации.
• Медитативные практики связанные с работой в тонких телах.
• Медитативные практики, использующие  монотонное повторение звуков, слов, мантр, что помогает отключить сознание и перейти на более глубокий уровень работы.
• Медитации по отождествлению себя с достигшими просветления, что помогает освоить позитивные качества характер и повысить уровень своего энергетического тела.
• Медитативные практики в статичных позах, которые помогают на время отключить тело (скрестив ноги и замкнув замки в теле) и выйти на связь по линии преемственности Учителя.

В статичной медитации обычно выделяют следующие четыре типа:

1. Стхула-дхьяна (грубоматериальная медитация): над предметами из «грубой» материи;

2. Джетир-дхьяна (световая медитация): над пламенем свечи, на Солнце и т. д.;

3. Бинду-дхьяна (точечная медитация): над точкой между бровями, кончиком носа и проч.

4. Сукшма-дхьяна (тонкоматериальная медитация): над объектами «тонкого» мира — энергетическими центрами (чакры), световыми вспышками перед "внутренним взором", которые можно видеть при закрытых глазах, и т. д.

Можно выделить еще несколько видов медитации, но этому я напишу в следующей статье.

Здесь уделим внимание тем видам, которыми мы занимаемся на семинарах и медитативных занятиях.

Динамические медитации

Динамические медитации, которые мы практикуем, даны были невоплощенным в теле Духовным Учителем.  

Эти медитации помогают:

• Гармонизируют все уровни человека, помогая освободить физическое тело от блоков,
• Помогают нормализовать потоки энергии в меридианах,
• Снять блоки и зажимы с астрального (эмоционального) тела,
• Объединиться со своей божественной сущностью,
• Получить информацию из тонкого мира.

Существует много различных уровней напряжения, боли и страдания в теле, которые служат вместилищами негативной энергии и подавленных чувств. Если их оставить незамеченными, накапливается «взрывная сила». Она проявляется посредством сжатия мышц, когда поднимаются реагирующие чувства как привычный и автоматический отклик на чувственное переживание, включая также относящиеся к миру мысли. При каждом контакте через глаза, уши, нос, рот, касание или ум возникает ощущение или чувство, которое немедленно соединяется с определенными намерениями или импульсами, чтобы произвести явную реакцию, внутреннюю или внешнюю. Каждая реакция в теле или уме вызывает сокращение мышц. В этот момент обеспечивается вместилище, так сказать, и в нем сохраняется негативное чувство. Затем невыраженные чувства при поддержке страха создают модели реагирования. И эти модели реагирования становятся автоматическими, привычными, неосознанными (конечно, в момент реагирования) и неконтролируемыми, – вы не хотите вести себя определенным образом, но все равно ведете себя так. И каждый раз, когда вы так реагируете, вы углубляете стереотип, и поэтому он усиливается и приобретает большую власть. И так он приобретает над вами полную власть. На этой стадии вы больше не являетесь «собой», так как слои кармы сконцентрировались в различные зажатые части тела. Какие-то слои содержат больше напряжения, боли и страдания, чем другие, особенно находящиеся на периферии. Чем глубже вы идете, тем больнее становится, пока не достигается окончательная разрядка.

Если вы ожидаете быстрого облегчения, вы становитесь нетерпеливыми и можете начать действовать негативно по отношению ко всему непредсказуемому процессу. И такое поведение добавит дополнительную карму к уже существующей. И так цикл продолжается. Самсара продолжает свой процесс посредством страсти, действия и реагирования.

Мне бы хотелось также прояснить, как процесс разрядки и исцеления усложняется. Это происходит из-за двух факторов:

вмешательства эго и слабости осознания.

Когда эго начинает понимать, что тело обладает силой выражать себя более свободно, удаляя блокировки и позволяя жизненной энергии течь, оно пугается потери контроля над телом и всеми «вместилищами», поскольку это означает разрушение собственных источников энергии эго, которые оно строило для своего выживания. Итак, оно повышает свой контроль надо всей экспрессивностью, используя тело в качестве инструмента для введения в заблуждение и обмана медитирующих, использующих экспрессию, давая им почувствовать себя хорошо, психологически свободными ненадолго или возбужденными. Таким образом, медитирующие, подвергаясь процессу, становятся актерами-исполнителями.

Часто такая ситуация не очевидна для медитирующего, поскольку его ум полностью концентрируется на очищении негативного и освобождении тела от любой запертой энергии. Поэтому намерение, стоящее за представлением, имеет некоторую силу. Но все же это остается игрой эго. Такое ослабление осознания происходит оттого что медитирующий не наблюдает текущее событие ясно и четко, поскольку возбуждение из-за цели и ее предвкушение стали для него более привлекательными, чем наблюдение за самим процессом и прохождение его.

При таком осознании медитирующий может стать слепым, глухим и нечувствительным к своей ситуации. Если не смотреть, видение не может иметь место. А без видения невозможно достичь освобождения. Без полного освобождения исцеление не может быть достигнуто, и вместо разрядки и снятия напряжения происходит нечто вроде просачивания, приносящее слабое и временное облегчение. И на этом этапе с некоторым разочарованием медитирующий может начать противодействие процессу, внося больше боли и страдания в свою жизнь.

При обретении эффективного пути, медитирующий становится нейтральным и внутренне безмолвным по отношению к происходящему. Он остается недвижимым в любом движении и при любой возникающей позе. Контроль не требуется. Отпустите все и позвольте всему происходить естественно. Просто дышите, наблюдайте и терпеливо проживайте с пониманием то, что происходит. Любая попытка препятствовать или отложить работу приведет к боли и насилию, так как энергия разрядки приобретет импульс. Пусть все тело и ум будут полностью проработаны. Тогда всему будет уделено должное внимание. Ваше не вмешивающееся осознание постоянно применяется и вы полностью в курсе происходящего. Так что вы никогда не упустите возможность ясно увидеть, что все это значит и что находится за пределами переживаемого вами. С таким простым и ясным осознанием вы остаетесь бдительными и полностью пробужденными, готовыми воспринимать любые сигналы и свободно двигаться дальше.

Посредством экспрессии во время медитации мы спонтанно проявляем свое подлинное и снимаем блокировку своей личности. Это индивидуальная психологическая революция, так как мы позволяем себе быть подлинными и действовать из своего собственного центра, а не из источника культурного, религиозного или родительского авторитета. Прояснение своих переживаний в группе или с тем, кто был связан с этим событием (или индивидуально, медитируя в одиночку), поможет очистить наши эмоции и разрядить блокировку в теле и уме.

Медитации проработки страха боли

Эти медитации служат для работы со страхом боли и теми страхами, что лишают человека возможности свободно и радостно жить.

Вместе с изменением отношения к боли, человек приобретает навыки работы и трансформации энергии, накопленной в болевых точках тела.

Организм освобождается от накопленных блокировок, оздоравливается.

Медитации тряски или вибрации

Эта медитации в движении. Это очень эффективная медитация, которая освобождает нервную систему, физическое тело и психику человека от длительного напряжения. Живя в условиях постоянных стрессов, многие теряют способность расслабляться, спокойно спать и разгружать свою голову от неприятных мыслей и тревог. Медитация тряски весьма эффективно помогает справиться с этими проблемами и перестраивает организм в соответствие с ритмами планеты и вселенной.

Как следствие -   человек становится не раздражительным, позитивно настроенным, уходят лишние отложения и отеки с тела, происходит омолаживание организма, улучшение зрения и слуха.

Нагрузка, которую испытывает организм, делает эту медитацию не всем доступной. Поэтому, на нее допускаются люди без серьезных отклонений по здоровью.

Медитации гармонизации с природой

Эти медитации для слияния, объединения с природой и определенными качествами различных растений.  Люди учатся сонастраивать стихии своего организма, накапливать и распределять энергию.

Медитации с концентрацией на дыхании

Эти медитации работают на нескольких уровнях.

Снимают блоки с физического тела, высвобождают негативную энергию и преобразуют ее, позволяют связаться с прошлыми проблемами и наработками и откорректировать их.

На выездных медитативных семинарах проходят еще некоторые другие медитации, объединенные в блоки, целью которых является гармонизация всех уровней человека, повышение энергии, получение доступа на более высокие уровни.

Медитация приводит к Счастью, Умиротворению и Радости.

       Медитация  - путь к самопознанию.

Шереметева Галина